Month: giugno 2016

Abbronzarsi a tavola!

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Con l’estate alle porte cerchiamo di capire come abbronzarci al meglio…anche a tavola!
E’ importante ricordare che qualunque sia la vostra carnagione, qualunque sia il tempo che prevedete di stare stesi sotto il sole, il primo segreto per avere una pelle abbronzata e idratata è bere tantissima acqua. Il caldo porta il nostro organismo a sudare molto di più e quindi a perdere più liquidi che dobbiamo necessariamente reintegrare.

Tra i cibi ci sono tanti alleati in grado di aiutare la pelle ad aumentare l’intensità della propria abbronzatura.
I cibi “abbronzanti” non sono altro che cibi ricchi di Vitamina A che stimola la produzione di melanina (responsabile dell’abbronzatura) e allora quali scegliere?
Frutta e verdura ARANCIONE O ROSSA: ricche di Betacarotene e Vitamina A, sono quelle con un maggiore potere abbronzante.alimentazione-abbronzatura
-Carote
-Albicocche
-Pesche
-Peperoni rossi
-Ciliegie
-Cocomeri
-Meloni
-Pomodori

 

Non basta abbronzarsi, ma bisogna anche proteggere la pelle. Un alleato è la Vitamina C che anche se tende a rallentare l’abbronzatura, è meglio integrarla nella dieta in quanto oltre al alzare le difese immunitarie, è un ottimo antiossidante. Avremo così un aiuto in più per mantenere la pelle giovane, abbronzata e combatterne l’invecchiamento.
-Frutti di bosco
-Arance
-Papaya
-Kiwi

Non dimentichiamoci degli eritemi e irritazioni cutanee, per tenerli lontani e aiutare la pelle a rimanere elastica vengono in nostro aiuto i cibi ricchi di Omega 3.
-Salmone
-Pesce
-Avocado
-Noci

Naturalmente tutto ciò è solo un aiuto, da affiancare a tutte le precauzioni necessarie: niente maratone sotto il sole, evitare sempre e comunque le ora più calde del giorno e soprattutto far uso di una buona crema abbronzante con una protezione adatta al vostro fototipo!